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Vivo en Argentina y me pregunto si el peligro es el mismo (por ejemplo,

11/12/2022adminhealthblog

Vivo en Argentina y me pregunto si el peligro es el mismo (por ejemplo,

Se mantendrá firmemente escondido como una barrera para limitar los lugares donde van.

¿Te sientes fatigado? 4 maneras fáciles de acelerar su energía

GRAK GUM

La goma de mascar aumenta la frecuencia cardíaca, lo que aumenta el flujo sanguíneo al cerebro. La menta y la canela se elevan a la cima cuando buscas sabores para aumentar la energía. En la investigación, ¡solo sus aromas pueden energizarse! Pero obtienes un doble beneficio cuando olfateas y masticas.

Presione los botones de energía de tu cuerpo

Se ha demostrado que poner presión en ciertos puntos en tu cuerpo aumenta la energía. Algunos puntos para aplicar una presión muy firme con el pulgar o el índice y los dedos intermedios:

la base del cráneo, un ancho de los dedos al lado de la columna verte e indexe con el exterior el exterior del hueso de la pierna, a 3 pulgadas hacia abajo desde la rótula

mantenga cada prensa durante 3 minutos, masajeando en ambas direcciones.

Obtenga ayuda herbal

Compruebe la salud tiendas de alimentos para Rhodiola. Un estudio encontró que las personas que tomaron Rhodiola informaron menos fatiga mental y más energía física y coordinación. Una dosis típica es de 100 mg dos veces al día, pero consulte con su médico primero.

Pase en la luz

La exposición a la luz solar es una llamada de atención a su cerebro. ¿Te sientes lento? Trate de escabullirse por unos minutos para capturar un poco de luz natural.

sobre el autor

Bruce y Jeanne Lubin

Bruce Lubin y Jeanne Bossolina-Lubin son los orgullosos padres de tres tres niños y más de una docena de libros. Después de ahorrar miles por año usando consejos diarios y lifas simples, comenzaron sus propios asuntos con la esperanza de compartir su conocimiento con los demás. Se sabe que entran en los refrigeradores de sus amigos para voltear sus huevos al revés para que duren más.> Pregunte a la diva: ¿Qué sabemos sobre los niveles de pesticidas en otros países?

q. Cuando habla sobre qué frutas y verduras tienen altos niveles de pesticidas, ¿se aplica esto solo a los Estados Unidos o también a otros países? Vivo en Argentina y me pregunto si el peligro es el mismo (por ejemplo, para manzanas y pimientos). ¡Gracias! R. No sé si puedo darle una respuesta definitiva, pero aquí hay alguna información que puede arrojar algo de luz: las autoridades estadounidenses verifican al azar los niveles de pesticidas en productos importados a los EE. UU. De otros países, incluida Argentina. En general, los niveles de pesticidas en productos importados han sido comparables a los observados en frutas y verduras domésticas. En 2007, un puñado de países se pusieron en una lista de vigilancia porque un alto porcentaje de muestras tenía niveles de pesticidas que violaban los estándares de la EPA. (Estas fueron frutas y para que sirve tinedol verduras que en realidad estaban a la venta en los mercados estadounidenses, por cierto). Los países con las tasas más altas de violaciones son (en orden): Guatemala, Perú, República Dominicana, India y China.

sobre el autor

Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reinagel es una nutricionista con licencia certificada, autor y creador de uno de los iTunes más clasificados Podcasts de salud y fitness. Su consejo aparece regularmente en el programa Today, Dr. Oz, NPR, y en los principales periódicos, revistas y sitios web de la nación. ¿Tiene una pregunta de nutrición? Llame a la línea de oyentes de la diva nutrición al 443-961-6206. Tu pregunta podría aparecer en el programa.

Si está amamantando, es probable que le hayan dado muchos consejos. ¿Cuánto de esto es Hooey?

por Monica Reinagel, M.S., L.D Si desea escuchar el audio, use Google Chrome o Firefox.

En la observancia de la Semana Mundial de la Lactancia Materna, voy a echar un vistazo a lo que las madres de lactancia deberían y no deberían comer, con un especial Mire algunos mitos apreciados.

Consejos nutricionales para la madre de ancianos

Entonces, ha traído su paquete de alegría al hospital. Antes de ser dado de alta, un entrenador de lactancia puede haberlo visto para ayudarlo a sentirse más cómodo con la nueva y maravillosa habilidad de la lactancia materna. Apuesto a que también has recibido una gran cantidad de consejos bien intencionados de amigos, hermanas, tu suegra y la linda dama que cabalgó en el ascensor contigo al salir.

alimentos que causan cólico

En particular, probablemente obtendrá muchos consejos sobre los alimentos que debe evitar mientras amamantan porque le darán gas para bebés. Todos los bebés obtienen gasolina, y algunos obtienen más que otros. Desafortunadamente, las conexiones dietéticas son todo menos claras.

Se recomienda a la mayoría de las madres nuevas que se mantengan alejadas del repollo, el brócoli, el ajo y cualquier otra cosa que tiende a causarle gas por el terreno de que también le dará gas a su bebé.

Y al menos un estudio encontró que los bebés tenían más probabilidades de sufrir cólicos cuando sus madres comían verduras crucíferas. Pero muchas mujeres descubren que no causan ningún problema.

Los alérgenos comunes, como las proteínas que se encuentran en la leche y otros productos lácteos, son una causa mucho más probable de gas en los bebés que el hábito de brócoli de la madre. .

Hasta cierto punto, cada madre necesita descubrir, a través de prueba y error, qué alimentos, si es que hay alguno, molestando a su bebé. Tenga en cuenta, sin embargo, que el sistema digestivo de un bebé se está desarrollando rápidamente y que las reglas probablemente continuarán cambiando.

Aumentando el calor

también se les dice a las madres que eviten la comida picante. . Estos alimentos pueden afectar el sabor de la leche materna de una manera que el bebé note. Pero tómelo de millones de madres indias, asiáticas y latinoamericanas: la comida picante no afecta negativamente la calidad de su leche materna.

su bebé se acostumbra a su dieta habitual. Si ha estado comiendo una dieta muy suave y luego de repente disfrutar de un gran plato de alas de búfalo, su bebé puede registrar su desaprobación la próxima vez que amamire. Si, por otro lado, tiene la costumbre de comer kim-chee para el desayuno todos los días, es probable que junior no se patee una pestañas.

Curiosamente, los alimentos que come mientras está amamantando- – E incluso durante el embarazo, afecte la forma en que su bebé llega a percibir los sabores y puede afectar sus preferencias y opciones de alimentos más adelante en la vida.

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The Savvy El psicólogo tiene 6 consejos para ser antirracista, incluido por qué no debe afirmar que es ciego en color y por qué las personas blancas realmente deberían tener una identidad racial.

por Ellen Hendriksen, psicóloga inteligente de doctor Readepisode #58 Play Pause Escuche cómo ser antirracista, actualmente estamos experimentando problemas de reproducción en Safari. Si desea escuchar el audio, use Google Chrome o Firefox.

Muchas gracias al oyente Crystal Allen de Nueva York, quien escribió preguntando cómo manejar las interacciones racistas.

En el podcast de la semana pasada, cubrimos 6 consejos para lidiar con microagresiones: comentarios o acciones involuntarias pero hirientes. Esta semana hablaremos sobre qué hacer si accidentalmente abres la boca e inserte el pie. A pesar de nuestras mejores intenciones, todos tenemos, y todos lo haremos. Por supuesto, no vamos a resolver un problema tan complejo en un podcast de 10 minutos, pero aquí hay 6 consejos para que las personas blancas aborden el problema del racismo.

Si te perdiste el episodio de la semana pasada, cómo Para lidiar con el racismo, aquí hay un resumen rápido: las microgresiones son discriminación no deseada, como complementar a un individuo asiático-estadounidense en su inglés, preguntando a una persona de raza mixta, “¿Qué estás?”, Cruza la calle cuando ves a un hombre minoritario caminando tu camino, o llamar a alguien “exótico”.

Algunas microaggesiones son particularmente versátiles: por ejemplo, “No soy racista, tengo [el grupo minoritario aquí] amigos” o “No eres como la mayoría de las personas de [grupo minoritario aquí]. “

Entonces, sin importar su color, la próxima vez que se encuentre como el microaggressor accidental, piense en lo siguiente:

Consejo #1: No se defensiva

Simplemente profundizarás en más profundo, lo que hará que las cosas sean más incómodas y te hará parecer un imbécil. Todos cometen errores honestos, pero defender un error, especialmente si duele los sentimientos de alguien, lo lleva al siguiente nivel, a donde no quieres ir.

Por ejemplo, si obtienes un asiático-estadounidense El colega se mezcló con otro colega asiático-estadounidense, no intentes hacerlo bien diciendo “Lo siento, ustedes dos se parecen mucho”. Eso no solo es a la defensiva, sino que también los culpa y juega en estereotipos, lo que te hace ver racista en lugar de simplemente no observante. Además, probablemente ni siquiera se parecen en absoluto.

Así que, en su lugar, disculpe. Solo di “Lamento mucho eso” o “Lamento mucho que haya sucedido”, o cualquier otra cosa que dirías si lastimas los sentimientos de un amigo.

Consejo #2: Don Decir que soy ciego en color o solo veo a todos como humanos

Incluso si desea que esto fuera cierto, hay 3 razones para no decir esto:

a. No es verdad. No eres ciego en color. El racismo es tanto un problema individual como social, pero no son mutuamente excluyentes. No puedes purificarte del racismo mientras vives en este mundo. Es como tratar de permanecer limpio mientras caminaba directamente a través de un charco de barro.

Tenía un conocimiento en la universidad que afirmaba que era tan ciega que podía tener una conversación completa con alguien y no tener idea de qué La carrera de la persona fue. Ella tenía la intención, pero envió el mensaje de que la raza era algo que se ignoraba. Lo que nos lleva a la segunda razón para no decir que eres ciego de color …

b. La gente generalmente está orgullosa de su herencia o etnia y, en la mayoría de los casos, es parte de su propia identidad. Ignorar deliberadamente eso es ignorar una parte importante de quiénes son.

c. Afirmando ser color ciego minimiza el problema del racismo y el hecho de que las personas de color lo tratan todos los días. No es algo que se pueda resolver cubriendo colectivamente nuestros ojos. Por el contrario, si alguna vez vamos a avanzar, será con los ojos bien abiertos.

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12Next ›Último» Todo el contenido aquí es solo para fines informativos. Este contenido no reemplaza el juicio profesional de su propio proveedor de salud mental. Consulte a un profesional de salud mental con licencia para todas las preguntas y problemas individuales.

sobre el autor

Ellen Hendriksen, PhD

Dr. Ellen Hendriksen fue la anfitriona del podcast de psicólogos inteligentes de 2014 a 2019. Es psicóloga clínica en el Centro de Ansiedad y Trastornos Relacionados (CARD) de la Universidad de Boston. Ella obtuvo su Ph.D. en UCLA y completó su entrenamiento en la Facultad de Medicina de Harvard. Su enfoque científico de juicio cero se presenta regularmente en Psychology Today, Scientific American, The Huffington Post y muchos otros medios de comunicación. Su libro debut, How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Ansyiedad, se publicó en marzo de 2018.

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Descubra cómo interpretar los resultados de sus pruebas de colesterol. Además, House Call Doctor tiene 10 consejos para reducir su colesterol sin medicamentos.

Por SANAZ MAJD, MD House Call Doctor 26 de octubre de 2017 Readepisodio de 5 minutos #133 Play PAUSE PAUSE Escuche 10 estrategias para reducir el colesterol. Actualmente estamos experimentando la reproducción. Problemas en Safari. Si desea escuchar el audio, use Google Chrome o Firefox.

Aquí hay un escenario demasiado familiar que ya hayas encontrado:

Visitas a tu médico para un físico y ella Ordene una prueba de colesterol como parte de su trabajo de laboratorio de referencia. Odias las agujas y piensas para ti mismo, tengo una salud perfecta, pero supongo que haré ese análisis de sangre de todos modos, ya que ya estoy aquí. Sobrevives a la aguja, vas a casa con una ayuda de banda en tu brazo y te olvidas de todo. Unos días más tarde, recibe una llamada del consultorio del médico que le da las noticias: su colesterol está tan elevado que el médico quiere verlo en persona para discutirlo.

Le suplicas a la recepcionista que te apruebe en la semana siguiente para una cita, mientras sudan balas porque tienes miedo . Finalmente, llega el día de la cita y el médico le dice que tiene dos opciones:

1. Perder peso, hacer ejercicio y cambiar su dieta de manera significativa

o

2. Comience a tomar un medicamento para reducir el colesterol

¿Qué? ¡¿Una pastilla?! Odias píldoras. De hecho, ni siquiera estás seguro de que puedas tragarlos. Claro, sabes que es posible que hayas puesto unos pocos libras adicionales, y has dejado de hacer ejercicio desde el nacimiento de tus gemelos … hace 16 años. Pero afortunadamente, no has necesitado una píldora hasta ahora. Además, has escuchado todo tipo de hoopla sobre los medicamentos para el colesterol y también tienes miedo de ellos. ¿Qué hacer? ¿Cómo opta por el número 1 de la opción? Bueno, aprendamos sobre algunas estrategias que puede implementar por su cuenta para reducir su colesterol en el episodio de hoy.

¿Qué es el colesterol?

Cuando su médico ordena una “prueba de colesterol”, Está buscando algunos números:

LDL: su colesterol “malo”, el que se sabe que está asociado con una enfermedad cardíaca si no se trata durante un largo período de tiempo. (Entonces puedes relajarte ahora, no vas a dejar muerto hoy). Para la mayoría de las personas sanas sin diabetes, enfermedad cardíaca o enfermedad renal, el objetivo de LDL es inferior a 130. HDL: su colesterol “bueno”. El ejercicio y la pérdida de peso ayudan a aumentar este número (desea que sea lo más alto posible, preferiblemente más de 40). Triglicéridos: este es otro tipo de colesterol “malo” que tiende a elevarse en las personas que consumen dietas altas en grasas o altas en carbohidratos. El objetivo para la mayoría de los adultos es inferior a 150. Colesterol total: una combinación de su colesterol bueno y malo

Ver también: ¿Cuál es la diferencia entre el colesterol LDL y HDL?

por qué le importa su colesterol ?

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sobre el autor

sanaz majd, md

dr. Sanaz Majd es un médico de medicina familiar certificada por la junta que se graduó de la Facultad de Medicina de la Universidad de Drexel en Filadelfia. Sus intereses especiales son la salud de las mujeres y la educación de los pacientes.

Perder peso lentamente requiere paciencia. Pero si resulta en más pérdida de grasa, menos pérdida muscular y evita que su metabolismo se desacelere, podría valer la pena.

Por Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 8 de septiembre de 2020 Readepisodio de 6 minutos #587 PAUSE PAUSE Escuchar perder más grasa y menos músculo con pérdida de peso lento, actualmente estamos experimentando problemas de reproducción en Safari. Si desea escuchar el audio, use Google Chrome o Firefox. La pérdida de peso rápida y sucia de peso conserva el metabolismo y maximiza la pérdida de grasa. Exactamente lo lento que es lo suficientemente lento sigue siendo una pregunta abierta, pero la investigación sugiere que las dietas más populares son demasiado rápidas.

Un nuevo artículo en el British Journal of Nutrition pregunta si el ritmo al que pierde peso afecta cuánto de ese peso perdido es grasa (a diferencia del músculo) y el impacto en su metabolismo después de la pérdida de peso.

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